Comment prendre soin de son dos ? C’est une question que tout le monde se pose.Nous allons essayer d’y répondre de manière concise.

Les maux de dos sont souvent dus à une mauvaise posture. Que ce soit en voiture ou au bureau, assis, debout ou même au lit, une mauvaise posture devient vite une posture naturelle, provoquant des douleurs au dos et au niveau de la colonne vertébrale. En effet, une mauvaise posture entraîne de sollicitations dissymétriques de notre colonne vertébrale, de contractures musculaires et ainsi de douleurs du rachis vertébral. Bien évidemment, il y a des solutions plutôt simple et rapide pour corriger votre posture. Dans un premier temps, pensez à rester en mouvement : Marchez, respirez et étirez-vous souvent. Faites du sport pour muscler votre dos et ainsi retrouver une posture plus soutenue. Deuxièmement, il est indispensable de prendre conscience de votre posture. Il est en effet bien plus rapide de corriger une posture si le travail est quotidien et continu. Pour cela, surveillez-la que vous soyez assis ou en mouvement. Pensez à utiliser l’ensemble de votre corps pour éviter les blessures. De plus, il est important d’utiliser son corps au maximum de sa capacité. Il ne sert à rien de limiter ses mouvements (sauf en cas de fracture ou de douleurs). Comme l’adage le dit si bien « Moins on en fait, moins on en fait ». C’est a peu près la logique de notre colonne vertébrale qui faute de mouvement, diminuera ses capacités d’elle-même.

Autres petits conseils pratiques, adopter une bonne position devant son écran d’ordinateur et au travail pour limiter les douleurs dorsales, bien s’asseoir en respectant l’attitude physiologique du dos et en répartissant le poids du corps sur les deux fesses et pour finir, respecter l’appui symétrique sur les pieds, même en position assise. Il peut être intérresant de se procurer une chaise ergonomique ou un fauteuil adapté a vos besoins. Pour maintenir sa posture même la nuit, il existe des produits tels que les oreillers ergonomiques ou encore les matelas à mémoire de forme !

En résumé, les mots d’ordre sont « Prenez soin de votre dos à tout moment pour le préserver »